De quoi s’agit-il ?

Il s’agit d’un programme structuré et progressif de « Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience » (MBSR) mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes.

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.

Quelques bienfaits : meilleure gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique. Revenir à la fraicheur de l’instant présent, c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à prendre soin de soi, à cultiver la joie et à développer sérénité et résilience.

Quand ?

Cycle de 8 semaines du mercredi 2/2/22 au mercredi 30/3/22

De 19h à 21h30 ( sauf 1^ère et dernière séance = fin à 22 h)

Dimanche 20/3/22 : journée en silence dont le lieu est à confirmer

Prix

290 € pour le cycle de 8 semaines + 1 journée en silence + support didactique :  syllabus + audio

A noter : une séance d’information gratuite préalable sera organisée le mercredi 12/1/22 de 20h à 21h30 où le dimanche 23/1/22 de 10h à 11h30

Mon approche : avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉

Mes coordonnées :  info@pranage.be    0475/418.955